Começar a correr vai muito além de calçar um tênis e sair pelas ruas. Para quem está dando os primeiros passos rumo à VT RUN 2026, o início da jornada é, antes de tudo, um processo de adaptação — do corpo e da mente. E entender isso faz toda a diferença para chegar bem no dia da prova.
Nas primeiras semanas, é comum sentir o fôlego curto, as pernas pesadas e o ritmo irregular. Isso não significa erro ou falta de preparo. O corpo está aprendendo a trabalhar de uma forma nova, ajustando respiração, musculatura e batimentos cardíacos. Especialistas em corrida apontam que essa fase de adaptação é essencial e não deve ser apressada.
Um dos aprendizados mais importantes para corredores iniciantes é saber diferenciar desconforto de dor. O desconforto aparece quando o músculo é exigido, o coração acelera e o esforço se faz presente — isso é esperado. A dor, por outro lado, é um sinal de alerta. Persistência de dor, pontadas fortes ou incômodos que não desaparecem após o treino indicam a necessidade de pausa ou avaliação profissional.
Outro erro comum de quem começa é a comparação. Cada corredor tem um histórico diferente: peso, idade, rotina, alimentação e nível de atividade física. Comparar pace, distância ou tempo com outras pessoas pode gerar frustração. O mais importante é acompanhar a própria evolução e respeitar o seu ritmo.
Para quem mira os 5 km ou 10 km da VT RUN 2026, a recomendação é simples: constância. Treinos leves, alternando corrida e caminhada, já são suficientes no início. Dormir bem, se hidratar e escolher um tênis confortável ajudam mais do que tentar correr rápido demais.
Correr é construção diária. Há dias bons, dias difíceis e dias em que a vontade de parar aparece. Mas é justamente essa soma de pequenos treinos que prepara o corpo e fortalece a mente. No começo, o maior ganho não é velocidade — é consistência.
E um recado importante para quem já decidiu dar esse passo: o primeiro lote da VT RUN 2026 está prestes a virar. Além de garantir um valor mais acessível, a inscrição antecipada funciona como um compromisso com você mesmo. Um incentivo a mais para seguir treinando e cruzar a linha de chegada em Delmiro Gouveia no dia 1º de março.
